气动阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
气动阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

乘公交做四个运动可轻松减肥

发布时间:2019-11-19 23:30:13 阅读: 来源:气动阀厂家

多走一站每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。当然走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。

收腹练习等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。

坐姿动脚尖车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。

利用吊环或栏杆车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。

假如够不着车子上面的吊环,可用手握紧栏杆,将脚跟踮高,像芭蕾舞演员一样用脚尖站立,累了再放下,如此反复练习,可以美化小腿的线条。

北京定制冲锋衣图片

北京定制西服款式厂家

北京连体工作服图片设计