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五式水中瑜伽瘦身见效快

发布时间:2020-03-04 13:05:34 阅读: 来源:气动阀厂家

五式水中瑜伽瘦身见效快

五式水中瑜伽瘦身见效快 五式水中瑜伽瘦身见效快,瑜伽在现在已经非常的普遍,各种瑜伽的练习方式也让人有点让人看不过来,但是你知道吗?有一种瑜伽因为场地的原因很少有人练习,那就是水中瑜伽,其实水中瑜伽有很多的好处,今天小编就来为大家推荐五式水中瑜伽瘦身见效快,一起来看看吧!

五式水中瑜伽瘦身见效快

水中祁阳式

动作:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,然后向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。

作用:刺激侧肋,胆囊经络,促进脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。动作简单,效果非常显著。

动作:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气

水中仰天式

动作:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气,双手合掌向上,慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气,深呼吸,缓慢回原。注意呼吸的顺畅,意识力集中在胸口处,尽量将肩胛骨往后夹紧。

作用:健美胸部,预防胸部下垂,矫正驼背,改善姿势不良,有效缓解疲劳,恢复精力,柔软脊椎。

五式水中瑜伽瘦身见效快

水中鱼钩式

动作:双腿比肩膀略宽一点的打开,然后在水中站稳,吸气,单臂从侧面往上伸展贴在耳朵上,然后呼气,最后在吸气,让上半身慢慢的向正侧弯曲,顺畅的呼吸,换边。要把意识几种在侧要的拉紧地方,让肌肉体验紧绷的感觉。

作用:消除腰腹部、手臂赘肉,使腰部纤细,展现身体曲线美;刺激颈部和喉咙,增强甲状腺荷尔蒙的分泌活动,促进钙质的新陈代谢,塑造紧实、有弹性、嫩白的美丽肌肤。

水中天鹅式

动作:两脚并拢站立(因水中浮力较大,建议初学者扶住池边或手臂侧平举,以便更好的保持平衡),左手叉腰,吸气右手勾住大脚趾,呼气向前伸直,再缓缓地向侧面打开,注意保持四肢伸直,控制好身体的平衡,深呼吸;回原,换另一侧。

作用:刺激与腿部相关的经络,消除腿部

作用:刺激与腿部相关的经络,消除腿部、腰部和臀部的赘肉,在改善腿部肥胖症状上会得到卓越的效果。

水中祁阳

动作:双腿与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,然后向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。

作用:刺激侧肋,胆囊经络,促进脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化腰部曲线。动作简单,效果非常显著。

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