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【消息】手臂太粗怎么减美女示范4组瘦手臂运动赶走麒麟臂

发布时间:2021-01-06 15:49:23 阅读: 来源:气动阀厂家

瘦手臂动作一

1、首相双手握住一个水瓶,高举到与胸口平行为止;

2、身体重心往一侧,然后将你的左脚抬起,慢慢的抬到与地面呈90度为止;

3、整个动作一定要利用到手臂、大腿、腰部的力量;

3、重复动作20次。

瘦手臂动作二

1、这个动作其实与上面这个动作很相似,就是手臂抓住水瓶的姿势不一样而已;

2、双手握住水瓶往前伸直,然后再做抬腿动作;

3、每边各做20个。

瘦手臂动作三

1、保持蹲坐姿势,臀部稍微的往后翘,膝盖弯曲,将水瓶放到胸前的为;

2、然后利用手臂的力量,转腰的同时侧面抬起你的左腿,两边各做20个。

瘦手臂动作四

1、同样是从微的蹲坐姿势开始,双手各握住一个哑铃;

2、然后同时往前伸直一只手臂,同时腿部往后跨一步;

3、最后同时将手臂与腿部收回到起始姿势,两边各做20个。

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