【消息】手臂太粗怎么减美女示范4组瘦手臂运动赶走麒麟臂
发布时间：2021-01-06 15:49:23
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来源：气动阀厂家
瘦手臂动作一
1、首相双手握住一个水瓶，高举到与胸口平行为止；
2、身体重心往一侧，然后将你的左脚抬起，慢慢的抬到与地面呈90度为止；
3、整个动作一定要利用到手臂、大腿、腰部的力量；
3、重复动作20次。
瘦手臂动作二
1、这个动作其实与上面这个动作很相似，就是手臂抓住水瓶的姿势不一样而已；
2、双手握住水瓶往前伸直，然后再做抬腿动作；
3、每边各做20个。
瘦手臂动作三
1、保持蹲坐姿势，臀部稍微的往后翘，膝盖弯曲，将水瓶放到胸前的为；
2、然后利用手臂的力量，转腰的同时侧面抬起你的左腿，两边各做20个。
瘦手臂动作四
1、同样是从微的蹲坐姿势开始，双手各握住一个哑铃；
2、然后同时往前伸直一只手臂，同时腿部往后跨一步；
3、最后同时将手臂与腿部收回到起始姿势，两边各做20个。